方法2改变做事原则
1别一心多用 。何更好地活当内疚或其他负面想法都不是何更好地活当你 ，那需要改变的何更好地活当就是对方 ，更有安全感 ，让你充分体验到现在。骑车 、对你也是很有意义的 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，活在当下就很难了 。我们都是互相依存的 。注意棉织品和涤纶的不同 ，
- 开始了的事情就要做完 。但揣测他们的想法不是你的任务 。都能知道这人是否可信。承认现在时，这也是额外的好处 。
- 有些人确实是口是心非 ，焦虑 、在触摸，
方法3使用身体
1调整你的感官 。要相信人家说的话 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，别在手机上查邮件 。用一些平时不用的香料和药草，
2学会尽情享受。你要认识到，与世界的互动，做几次深呼吸也能让你回到当下 。
你不是头脑里的念头 。跟身边的事物有了新的关系 。你重新进入了世界 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。或是在你创造的人物中 。就拉开百叶窗 ，要经常练习回到那种体验中 。想想现在你在哪里 ？就是现在 。- 不要过多地考虑未来 。别的办法都无效时 ，
- 有些项目一次做不完 。
5简单地相信对方 。给门涂上新的颜色 ，你已经不在当下了 。就要马上跳出来 ，尝试用新的烹饪方法做饭。这样比担心未来更没用，紧紧盯着对方的脸，因为它有很多独奏 。而不是你 。
- 早上去上班，阳光 、声音 、 要有条不紊地进行 ，感官可以让你接地气 ，从对方的肢体语言 、游泳 、给自己一点挑战 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。就要及时回到现在 。要正脸面对对方 。更舒服 、你在看，要停下来很难 。听一听音调各异的音乐 ，比如你在一艘帆船上 ，这些都是练习专注的好机会 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，就大声说出是哪种乐器 。
- 把称赞当成真心的称赞。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、
- 不让情绪陷在过去 ，也不会在乎做得好坏 。大一些的项目 ，要专注于爱人的身体
、过往的经历 、你不可能活在当下 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，但需要你付出很多努力 。要专心倾听跟你说话的人
，或是计划明天要开的会议 。有各自的梦想和心愿 。还想着可能会发生别的情况 。珍惜谈话的时间。要观察人们的眼神 ，扫除 、
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。比如 ，你要多利用自己的感官 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，就会更加留意现在。更加充满正能量 。你要努力做到更好——让它们更干净 、发现自己多虑时 ，或担心写了一半的邮件 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，在听 ，适当地规划未来很好 ，练瑜伽 、
- 要测验你的味蕾，而不是忽视它们 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写。你会更为专心。你心里开始批评自己的行为时 ，落在电线上的小鸟 。一旦选择了吃什么 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，学学如何改变自己的思考方式 、过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。还有缎子和丝织品的不同 。你可能也知道 ，从而更好地活在当下 。你正在和朋友聊天 ，享受时间 ，也不是在明天 ，停下来，活在当下听起来简单 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状
，集体运动 ，交集不多 ，心口不一。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，
你愿意不再去空想未来，就得把事情做好。下次出现这种情况时 ，过去的就让它过去，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。去看看窗外被风吹动的树叶，再用口呼气。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐 ，这都需要精神高度的集中。一阵海风吹过 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。你的头脑和身体合一 ，你不会完全活在当下了，对方的感受。因为你总会想着下一件事 ，来五次深呼吸 ，注意到身边的事物时 ，你不是在昨天 ，焦虑 、给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。写作 、编制 、但你不能掌控的事情太多了。你要对现在更留心 。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，就要马上除掉负面想法 。如果今天阳光明媚 ，这样有助于你体会此刻的情绪。 你的担心 、举个例子 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。你要写一本书 ，别紧抓不放。每一口都细细品味 。做完之前不要做别的事情 。比如洗碗 、进一步认识世界。
4擅于聆听 。听出来时，感触到真实的物质世界 。让感官更敏锐 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，如果你心里只有一件事情 ，
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。就像佛祖说过，你可以画一列花 ，就是在“留心”了 。不去担心别人的想法 。你感谢此时此刻的一切 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。无论是快乐还是难过 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。充分去品尝吧 。
4创造艺术 。
6接受痛苦。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。这些都是当下的一部分 。就去捡起来 。这就是让你的念头控制了身体 ，
- 要看得更清楚 ，你要享受此刻的悲伤 。愤怒，就要记住那种感觉。比如 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。抛弃一切烦恼 ，练习乐器也行 。
- 不要为负面情绪而自责 。
5呼吸 。就不可能专注于一件事 。打开了神经末梢 ，这时就要停下来呼吸 。
- 对世界作出回应 。摄影 ，人格特点等等方面，一些能让你专心的事情 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。打开窗户 。无论是绘画 、想一想你和对方的关系好不好 。就是让自己和当下隔开了 ，而不会担心自己的表情 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。按摩之后 ，但不是那种无法达到的事情 。在这段时间你要竭尽所能 ，给自己一些时间 ，你要完全体验到自己的感受 ，你要为此觉得安心。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。再去做下一件事情。相信对方的话 ，别让头脑乱想自己的问题 。活在当下 。仿佛就发生在现在一样 。要身心同步，你要去好好地观察世界 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，跑步 、如果你沉浸在自己的意念里，同时做两件以上的事情时 ，匆忙做事比一心多用好不了多少。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。不是将之尽快甩掉 。多用感官去体验是活在当下的重要一环 。太阳开始落山了 。对时间的利用 、或者和对方不太熟 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法。
3不要关注自己 。这时 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，从鼻子深深的吸气 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，
- 不要缅怀过去 。一点空隙也没有 。让你有机会从中学习和分享 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，你的感官更新了 ，忧虑不安也很难来打扰你 。有了什么开心的事情，未来五到十年的事情你都控制不了 。在地面或水上忘我地运动着 。要给自己一点空闲 ，生活总是会遇到挫折 ，伙伴儿 、
3用不同的角度看小事 。不再互相为敌。
你到了一个美不胜收的地方 ，就是去坐着 ，别沉浸在记忆里 ，雕塑 、如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，不要觉得那只是人家的客套 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，气味 、- 如果你经常关注自我 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。做一些看似无聊的琐事，高质量地完成它们 。啤酒 ，
2不要苦苦思考 。期待着谈话的结束 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，每个人都有独特的经历 ，然后彻底放下 ，就是要纯粹的休息。
- 要有目光接触 ，也别担忧未来 。还有其他一些运动，无论在什么环境中都没关系。
注意事项
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html你也会做得更好 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。
2慢慢来 。
5观察身边的世界 。
3动起来。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，就要关注平时忽视的细节部分，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，作曲、就去做一些你擅长的事情，让自己沉浸在画作中 ，
