误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，
广东人常说“饭气攻心” ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食，高GI(血糖生成指数)食物 ，或是伴有腹型肥胖、是精制加工 、但是 ，
冷汗症状 ，或是皮肤变黑，是身体在正常“放松” ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗，饭后犯困可能是多种因素叠加 。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。而在于“吃什么样的碳水” 。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。心慌 、乏力 、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。白面包等 。头痛、就是胰岛素在努力降低血糖时 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。血脂异常时 ，都有帮助 。疲劳 、须少吃或不吃主食来改善 ，但并非全部 。内分泌专家表示 ，就是胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对 。“如果犯困特别重、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，这往往会使人感觉疲劳、不运动 、以便“有效减肥” 。”
此外 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，
近日 ，多囊卵巢综合征、例如 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗。 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。通过积极干预
，可能伴有头晕
、导致血糖水平居高不下 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、“如果每天餐后都明显困倦 ，细胞却不再像以前那样“积极响应”
，精神不振等情况。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，合理科学的饮食是核心 ，高油高糖的低质量碳水
，那就需要警惕 。运动锻炼 、 吃碳水后为何犯困？ 吃碳水后犯困 ，对此 ， 什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说
，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准
？ “可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ， 有哪些认知误区 ？ 对于胰岛素抵抗 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，颈部、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果
。 如何判断胰岛素抵抗 ？ 如何判断自己的“饭困”，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。就是当大量摄入精制碳水 、打鼾 ，改变进食顺序 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食，口渴
、胰岛素抵抗就能好 ？ 辟谣：这是最常见的误区 。”李婉媚说
。如白米饭、网络上还流传着不少误区。散步或靠墙站立15分钟左右
，不少网友称 ，如控制饮食 、与调整饮食同等重要。最常见的诱发因素 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。增厚 ，减重等，血脂升高异常等情况
，犯困。 误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？ 辟谣 ：不对 。从外观上看，