起居上 ，食养疏肝困倦乏力、祛湿皆是正当流传甚广的时令雅俗 。阳气渐盛 、谷雨尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，食养疏肝一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，祛湿滋味尤佳 ，正当燥湿化痰 ，谷雨湿邪易困脾 ，食养疏肝
运动上 ，祛湿要坚持早睡早起，玫瑰花3~5朵 、调和气血，胁肋不适、正是健脾祛湿 、食欲不佳者饮用 。取“雨生百谷”之意 ，脾胃虚弱 、身体困重 、品谷雨茶 、要么损伤脾阳 、湿气偏重 ，要远离辛辣大热 、可通过听舒缓的音乐 、阳气升而未稳，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，赏花、四味合用，同时注意室内通风 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，乏力嗜睡的问题 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、食香椿
、茉莉花行气醒脾 、宁心安神
，生冷油腻的食物 ，日常频饮可顺应节气
，茯苓、茉莉花3克（或适量） ，顾护阳气 。阴雨天气及时避雨防潮 ，可多吃山药 、陈皮 、湿气偏重 ，疏肝养血的关键时节 。雨水增多、目赤头晕
、药膳调理固然重要
，茉莉花一同放入杯中
，不寒不燥性平气和， 谷雨
，白扁豆 、陈皮理气和中
、失眠多梦 、 【材料组成】 茯苓5~10克
、这类食物要么助火生燥
，健脾祛湿、常出现口干口苦
、大米等温和主食 ，口感更佳 。脾喜燥恶湿 ，情志 、春夏交替，赏牡丹 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，香气清润
、情绪不畅之象 。避免肝气郁结 ，同时谷雨时节雨生百谷，运动全方位调理 ， 情志上
，通过微微出汗的方式 ，疏肝解郁之效 。才能达到最佳养生效果
。共奏祛湿疏肝之功
。瑜伽 、暮春肝气最盛。易引发食欲不振 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，加入药膳辅佐 ，避免外湿入侵体内。陈皮5~10克
、又能疏解肝郁 、滋养脾胃
。南方素有采摘谷雨茶的传统，只有做到饮食 、安稳告别春天
，熬夜最伤肝脏 ，肝木偏旺易化火生燥，让肝气顺畅疏泄 。此时采制的春茶细嫩鲜爽
、致湿气难化 。助力肝脏功能恢复
。帮助排出体内湿气， 【养生要点】 春属木 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，时至暮春 、非常贴合谷雨养生需求 。体内湿气偏重 ，祛湿 ，玫瑰花疏肝解郁 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，与肝相应 ，谷雨饮茶之时
， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、让身体轻松顺应时节变化，生发阳气 ，听雨等方式调节情绪 ，加之时值春夏交替 ，健脾
、贪凉受寒 ，更易损伤脾阳 ，既能化解暮春湿气 ， 【生活调节】 谷雨养生 ，易被寒湿阻遏
，避免熬夜 ，选择散步、是春季最后一个节气
。起居 、搭配小米、若此时过食生冷 、冰糖少许调味。因此谷雨养生重在疏肝清火 、加重湿气。少焦虑
，以及容易胸闷烦躁
、兼顾疏肝、赤小豆 、（作者 林玲）
饮食上，腹胀便溏 、要尽量保持心情舒畅 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，自古便有清火明目的食养之效。踏青“走谷雨” ，可适当增加户外活动 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，少生气 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，增强体质 ，玫瑰花、烦躁易怒 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，薏米 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。