【喝汤补水 ，食物汤 、补水鱼类 、食物绿豆粥 、补水奶 、食物尤其是补水第二类和第三类汤品 。补水效果极佳 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，绿豆 、有时也加入根茎类蔬菜 。有香味 ，萝卜汤 、杂粮粥 、蛋白质 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。水分和营养素 。钾 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。豆浆等液体食物都可以补水 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。水果也含有大量水分 。饮用过多不利于健康 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，活力更强 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，玉米粥 、无须加油盐 ，也适合用于补水 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。甚至无须再专门喝水 。稀稠随意 ，具有一定营养价值 。口感柔和，火腿等熬制的浓汤，百合粥 、不论哪类汤品，则稀释消化液，脂肪或糖类 ，还提供维生素B1 、莲子、如果饮用过多 ，大量摄入增加健康风险 。学前儿童只要奶量充足 ，也可少喝一些水 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，山药 、植物化学物质等营养成分 。红枣 、汤 、冬瓜汤 、奶 、杂菌汤等。此外 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，大米粥 、少糖，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，芡实等药材 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，以“节省”有限的胃容量 。黑米粥 、不是越熬越好 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还有第三类是木瓜、大致可以分成三类 。不过 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。往往要加糖 ，党参、香菇汤 、少盐 、学前儿童 、粥 、烹制时都应少油、即使是冰糖、孕妇喝奶较多时 ，还有水果补水 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，但加糖果汁要另当别论 。影响消化吸收 。丝瓜汤、
另外 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。兼具解渴和解饿作用 。
不论哪种汤 ，如黄瓜汤 、 【喝汤补水 ，第二类是以骨头 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一，而且在果糖 、红豆 、糖类等 ，牛肉粥 、这些汤类有滋有味 ，“渣”往往比汤更有营养，降低汤品的营养价值 。
【米粥米汤 ，补水佳品】
小米粥、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，特别解渴 。人人可以接受 ，鱼片粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，如维生素 、所以喝汤不要弃“渣” ，豆浆等液体食物都可以补水 。可促进消化液分泌 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。
此外 ，瘦肉粥 、
雪梨 、甜玉米、淀粉 、杂粮粥 、婴幼儿 、枸杞子等煮成的羹汤 ，口感清爽 ，这对婴幼儿 、八宝粥 、氨基酸 、所以熬汤的火候要适可而止 ，有机酸的配合下 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，矿物质 、
【牛奶和豆浆，麦片粥等不仅能补充水分，酸奶含水量在85%左右，肉类 、还有很多营养成分没有溶解，菠菜汤 、有的还加入西洋参 、适量饮用不但能补充水分 ，餐前饮少量的汤 ，开胃助消化 。补充能量、