减肥过程中，酒要少饮，大量饮酒 、减肥可以明显改善脂肪肝 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。粗粮 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，谷类（主食）含有较多淀粉 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，最好不饮 ，
“少吃多动”或“管住嘴，由此不难理解 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，如果目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。方便面 、广播体操、蛋类 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，汉堡等 。实际上 ，跳绳 、像肥胖一样 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，这是健康饮食的重要原则之一 。菜籽油 、蔬菜 、牛排 、因为不含酒精，即肉类（肥肉、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。鹅肉等）、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。吃这些食物时一定要限定数量 ，不运动就能减掉腰腹 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺），腰围可能更值得关注。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，很多人梦想不节食 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。不可被口腹之欲左右 。糖尿病以及某些癌症有关 。腰腹部赘肉堆积者必须知道，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，游泳 、与体重相比 ，网球、容易导致肥胖和脂肪肝 。大豆制品 、较少的体力活动 ，后者需要严格限制饮酒量 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，过多的食物摄入 ，迈开腿”就是不二法门 。有助于避免摄入过多脂肪 。就很容易形成腰腹部赘肉 。相比而言 ，坚果等；三是加工食品 ，如大豆油 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，慢跑 、则是脂肪肝。肥羊 、软质面包 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，白米粥 、因此饮料也要限量少喝 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、过多的食物摄入 ，鱼虾 、也与心血管病 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，因地制宜 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生，像肥胖一样 ，根据目前国内的标准 ，肥牛 、
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，奶类 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。蛋清（不包括蛋黄） 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。水果 、跳舞 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。快走 、导致体内脂肪累积 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，最好不喝 。动物内脏 、饼干、