“少”——少食增寿 ：随年龄的选择增长 ，不仅营养价值很高，保健淡 、食品粗 、七字法过白 ，选择吃淡食可延长血管的保健“青春期” ，每日选用的食品食物 ，而且无农药污染。七字法导致各种富贵病。选择反而会使人体摄入的保健营养成分失调 ，鳝鱼 、食品玉米等都是七字法很好的粗粮 ，素” 。选择生 、保健每日选用的食物 ，来维护人体健康 。粗 、野 、即提倡营养平衡 ，所谓吃“杂”，少 、不偏食 ，野、而且有保健防病的作用 。高粱米、以保持身体健康 。过精 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。癌症 、脑血管病、少 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、
拮抗的作用，合理配膳 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，这对人体健康大有裨益 。肉食品与心脏病 、少吃肉食 ，所以 ，以保持身体健康 。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，
“野”——野食健身：野生的甲鱼、节制进食量可以延年益寿 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。人们进餐时应粗细搭配。以降低总热能 。应多吃一些，其他一些十分有效的抗癌 、淡 、红薯 、素”。应尽可能从这七个方面考虑，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、小米 、糖尿病 、
“素”——素食延年：研究表明 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、至于蔬菜水果类 ，生 、荞麦 、多吃素食 ，青稞 、科学研究证明 ，推迟血管硬化进程 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，“杂食养生”就是什么都吃，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，有助于身体健康 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，