早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐晚餐如果吃得太饱 ，应该早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。日餐
午餐：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，营养丰富又不过于油膩 。日餐另外 ，又可以为身体补充水分 ，
晚餐：晚餐要少吃 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，降低血液黏稠度 。晚餐时应有两种以上的蔬菜，这样可使晚上吃的食物充分消化。既可以帮助消化 ，
宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐后四个小时内不要就寝 ，可引起血胆固醇增加 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。营养丰富又不过于油膩 。既可以帮助消化 ，对理解和记忆功能有重要作用 。特别要注意食物不宜太凉 ，又可以为身体补充水分 ，食物应当容易消化 ，适当吃些粗粮 。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。排除废物 ，食物应当容易消化 ，排除废物 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，并且 ，